睡得多不一定比較好。2026 年 11 月刊登於國際期刊《PLOS ONE》的一項美國研究發現，在已經罹患心臟病的成年人當中，每天睡眠達九小時以上者，之後十五年內的死亡風險明顯高於睡七至八小時的人。研究團隊主要來自美國喬治亞南方大學（Georgia Southern University）公共衛生學院。
怎麼做的研究
研究團隊分析美國 2004 年全國健康訪問調查（NHIS）的資料，並與美國國家死亡指數（NDI）串接，追蹤到 2019 年底。納入分析的是 3,287 位自述患有心臟病的成年人，依每天睡眠時間分成「六小時以下」「七至八小時」「九小時以上」三組，並以七至八小時為比較基準。
在平均約十五年的追蹤期間，49.4% 的受訪者死亡，其中 16.7% 死於與心臟相關的原因，32.6% 死於其他原因。研究也調整了年齡、性別、婚姻狀況、收入、吸菸、飲酒、運動、身體質量指數，以及高血壓、糖尿病等慢性病因素。
主要發現
與睡七至八小時的人相比，睡九小時以上者的整體死亡風險高出約 51%，心臟相關死亡風險高出約 53%，非心臟相關死亡風險高出約 50%。研究也發現睡眠時間與死亡風險並非直線關係，風險最低的區間落在約六至七小時。
至於睡六小時以下的人，在調整其他行為與疾病因素後，與整體死亡及心臟相關死亡之間並沒有穩定的顯著關聯。作者推測，短睡眠與死亡的關係，有一部分可能可由同時存在的生活習慣與疾病因素解釋。
研究限制與提醒
這是觀察性研究，只能說明「有關聯」，無法證明睡得久會造成死亡。睡眠時間由受訪者自行回報，而且只在一個時間點測量；憂鬱、睡眠呼吸中止、藥物使用及心臟病嚴重程度等因素也可能影響結果。研究團隊指出，睡得久也許是身體狀況較差的「結果」或警訊，而不是原因。他們為了降低這個問題，已排除追蹤前兩年內死亡的個案。此外，研究對象為美國非機構收容人口，結果未必能直接套用在台灣民眾身上。
對台灣讀者而言，這項研究的意義在於：心臟病患者若發現自己長期需要睡得比以往多很多，或白天仍嚴重疲倦，不妨在回診時向醫師提起，了解是否與睡眠呼吸問題、情緒或藥物有關。研究並不是建議任何人刻意縮短睡眠，睡眠需求因人而異，維持規律作息、睡醒後精神良好，仍是較務實的目標。研究作者表示，睡眠時間未來或可作為評估心臟病患者風險的簡單參考指標，但仍需更多研究驗證。
（本文由智聞AI編輯台依公開資料編譯整理，內容經 AI 改寫。資料來源：PLOS ONE 睡眠研究）
